Весы кухонные Polaris электронные бытовые модели PKS с подсчетом калорий и отзывы

Особенности и преимущества

Есть много способов вести подсчет энерегитической ценности продуктов, но единственный способ быть с собой до конца честными — приобрести кухонные весы с подсчетом калорий. Вариаций, форм, цветов и компаний производителей, представленных на рынке — в изобилии. Остается только выбрать самый подходящий прибор.

Какие функции становятся доступным с моделью с калькулятором для расчета калорий на вашей кухне?

  1. Вы будете точно знать энергетическую ценность всех потребляемых продуктов.
  2. Прибор наглядно покажет сколько клетчатки, соли, сахара и холестерина содержится в той или иной пище.
  3. Вы легко определите гликемический индекс — это скорость, с которой углеводы усваиваются вашим организмом.
  4. Ну и конечно, если вы просто готовите по рецепту, высокая точность взвешивания — базовое назначение.

Помимо основного набора, есть некоторые дополнительные возможности, например, весы могут быть с функцией машинального включения/выключения и автоматического сбора. Некоторые модели предлагают вам выбрать удобные единицы измерения, другие идут со встроенным таймером или с весьма полезным последовательным взвешиванием, когда вам не нужно убирать один ингредиент, чтобы взвесить другой и можно посчитать калорийность блюда или порции целиком.

ТОП-5 весов для подсчета калорий

У всех представленных в рейтинге моделей максимально допустимая масса ко взвешиванию составляет 5 кг, а точность подсчета проводится с погрешностью до 1 грамма. Достоинства и недостатки приведены по результатам отзывов пользователей, которые применяют весы от полугода до двух лет.

Redmond SkyScales 741S

Этот аппарат подключается к мобильному приложению, что существенно упрощает работу с ним. Современный дизайн и компактность обеспечивают удобство пользования.

Достоинства:

  • удобное приложение, совместимое с другими приложениями Redmond для «умной техники»;
  • продуманный справочник;
  • возможность взвешивания ингредиентов готовящегося блюда с расчетом его суммарной калорийности.

В качестве недостатков указывают хрупкость корпуса.

Beurer DS 81

Весы с прозрачной платформой для взвешивания обладают самыми скромными габаритами в своем классе. Высококачественный пластик корпуса приятен на ощупь.

Плюсы:

  • мгновенное включение;
  • точность измерений;
  • прочность и надежность.

Минусы:

  • неудобный справочник продуктов затрудняет поиск и подсчет калорий, поэтому чаще всего их используют в качестве обычных весов;
  • неприятный писк, сопровождающий каждое нажатие клавиши.

Scarlett IS 565

Компактный недорогой прибор обладает многими функциями. Например, в нем встроен термометр, позволяющий контролировать температуру взвешиваемого продукта. Кроме того, есть опция последовательного взвешивания.

Преимущества:

  • яркий дисплей с четким изображением, которое видно даже при солнечном свете;
  • много полезных функций;
  • справочник на 999 продуктов.

Недостатки:

  • сложно ориентироваться в справочнике;
  • нет возможности добавления своих продуктов.

Supra BSS 4070

Конструкция с выдвижной панелью и блоком управления экономит место для хранения. Надежный корпус из нержавеющей стали гарантирует прочность и долгий срок службы.

Достоинства:

  • компактность;
  • есть петелька для подвешивания, чтобы прибор можно было удобно хранить;
  • много функций, включая термометр, индикацию заряда батареи, сохранение результатов взвешивания;
  • высокая точность измерений.

Недостатки:

  • быстро изнашивается узел крепления поворотного блока;
  • большое потребление энергии, батареек не хватает даже на месяц.

Beurer DS 61

Модель ориентирована на тех, кому нужен точный учет не только общих калорий, но и содержания углеводов в еде. Планшетный дизайн и небольшая толщина прибора позволяет хранить его в подставке для кухонных досок. Продуманный справочник с возможностью добавления продуктов и готовых блюд не требует много времени для освоения. Особенно полезен тем, кто организует питание людей с сахарным диабетом.

Плюсы:

  • приятный на ощупь пластик корпуса;
  • удобная организация справочника.

Минусы:

  • отсутствие связи со смартфоном;
  • тусклый дисплей с небольшим углом обзора.

Весы для кухни с функцией подсчета калорий часто выбирают те, кто планирует свое питание, следит за фигурой и здоровьем. Прибор подсчитывает калорийность порции. Очень удобна возможность последовательного взвешивания, когда все подсчеты за день и за неделю суммируются. В более дорогих моделях можно добавлять в справочник свои продукты и передавать результаты измерений на смартфон. Все это необходимо для полноценного составления низкокалорийного рациона.

Комплектация

Опыт и отзывы пользователей данного устройства для кухни говорят об удобстве варианта именно со съемной чашей. Они просты и достаточно легки в эксплуатации, и при уборке это также важный аспект.

Если предстоит взвесить большие, габаритные продукты, такие как рыба, бахчевые, мясо можно убрать съемную чашу и воспользоваться именно платформой весов для взвешивания. В случае с сыпучими продуктами и даже жидкостями незаменима и крайне полезна в эксплуатации чаша.Помимо чаши, которая идет в комплекте с данным изделием есть вариант использовать любую подходящую для конкретного случая тару, только не забудьте предварительно узнать ее вес. Съемную чашу легче вымыть и протереть саму платформу весов. В чистке, они соответственно, тоже выигрывают перед совместными моделями. Для удобства хранения и компактности разработаны модели, где сама платформа весов умещается, и хранится в съемной чаше.

Выдумка технологов и разработчиков безгранична, особенно когда речь идет о технике, которая может помогать в быту, и украшать кухни людей. Кухни людей, которым не все равно как выглядит место, на котором они готовят так много интересных блюд, творят шедевры кулинарии, обедают.

Для людей, кто подбирает каждый элемент интерьера и технику с учетом стиля и дизайна своей кухни. Разработаны весы, которые крепятся к стене. Этот вариант пригоден для просторных кухонь, поскольку такой вид техники стационарный.

Помимо подсчета калорийности ваш гаждет порадует вспомогательным набором опций:

  • Когда описывался способ замены чаши из комплекта на другую тару, есть полезная опция тарокомпенсации упомянутая выше. Суть такой опции состоит в том, что требуется поставить выбранную чашу на аппарат и нажать кнопку сброс. Вес чаши после такого действия не учитывается в выводимом значении, и теперь приступайте к взвешиванию самих продуктов.
  • Функция последовательное взвешивание применяется, когда требуется взвесить перечень ингредиентов и узнать единый, в конечном счете, вес. Вы можете, друг за другом взвешивать несколько нужных для готовки продуктов, только требуется после каждого взвешенного продукта нажимать сброс. После чего все накопленные значения суммируются, а что еще более полезно – это возможность тут же замешать тесто прямо в рабочей чаше с учетом точных данных рецепта.
  • Полезная функция кухонных аппаратов – измерение объема жидкости.
  • Функция – выбирать единицу измерения (граммы, килограммы, фунты-унции) и менять ее от ситуации и рецепта.
  • Индикатор допустимых нагрузок.
  • Если вы отдали не малую сумму за весы для кухни с измерением калорийности продуктов, то они оснащены опциями, которые выдают информацию: содержании жиров, белков, углеводов, калорий и холестерина в пище.

Почему важен подсчет калорий для похудения

В современном мире бодибилдинга и фитнеса есть две точки зрения на вопрос о регулировании массы тела. Можно сказать, что люди делятся на два типа:

  • Те, кто считает калории.
  • Те, кто питается на глазок.

Давайте начнем со вторых. В наше время существуют тысячи диет для похудения. Для примера – капустная диета, кремлевская диета, японская диета, диета по группе крови и прочее. И вот человек начитавшись о таких диетах начинает есть целый день только вареные продукты с капустой и яблоками. Проходит неделя – а вес как был, так и остался.

А знаете, что происходит? Человек не понимает, что этими вареными продуктами он за сутки умудряется набирать такое же количество калорий, что и до диеты и даже больше.

Кроме того, сегодня он съедает вареных продуктов на 2000 калорий, а завтра на 2200. Такой «примерный рацион», дает примерные результаты. Нет никакой конкретики в питании – на одной неделе человек похудел, на другой снова набрал. Его общая калорийность постоянно меняется.

Среди спортсменов, правда, есть ярые противники подсчета калорий. Они питаются «на глазок», но у них получается худеть (сжигать жир) потому, что они уже выработали необходимый для себя рацион с годами, они на ощущениях понимают сколько есть нужно, а сколько нет. «Фанатичные профи». Естественно, что простому смертному не хочется тратить несколько лет экспериментируя со своим рационом и организмом.

Все многообразие диет для похудения сводится к единому правилу:

Наиболее эффективным инструментом, рождающим конкретику в Вашем питании, является подсчет калорий за день. Относится это как к жиросжиганию, так и к набору массы.

Обзор моделей

PKS 0530DGS

Это универсальный вариант для любой хозяйки. Их поверхность изготовлена из ударопрочного стекла, панель имеет четкий дисплей, а питание обеспечивается за счет солнечных батарей со специальным индикатором заряда. Для начала работы батарейкам достаточно подпитаться в течение 20 секунд солнечным или искусственным светом.

На панели сенсорного ввода имеется режим тары. Это очень удобно, так как можно автоматически взвешивать вес нетто, а при необходимости произвести запоминание веса тары. При смене тары её вес можно сделать нулевым и ввести новые данные.

Технические характеристики:

  • Номинальный вес — 5кг;
  • Размер деления – 1г;
  • Возможность установки разных единиц измерения: граммы, миллилитры, унции и фунты;
  • Солнечная батарейка;
  • Прочная платформа толщиной 3мм из ударопрочного стекла;
  • Стильный дизайн с оригинальным принтом;
  • ЖК-дисплей и сенсорный экран;
  • Сбрасывание тары;
  • Возможность стенового крепления;
  • Индикация ошибок.

PKS 0833DG

Модель зарекомендовала себя, как идеальный вариант по соотношению цены и качества. Это образец надёжной работы, наполненный полезными функциями.

Технические характеристики:

  • Максимальный вес для измерения — 8кг;
  • Цена деления – 1гр;
  • ЖК-дисплей;
  • Сенсор;
  • Тарокомпенсирующая функция;
  • Индикатор ошибок;
  • Индикатор заряда батареи;
  • Тонкая платформа с 3-D дизайном;
  • Питания од одной батарейки 1Lithium 2032;
  • Возможность установки разных единиц измерения: граммы, унции, миллилитры.

PKS 0832DG

Модель отличается красивым дизайном и удобством в использовании. Они измеряют массу продуктов с особой точностью, а сами достаточно компактны. Имеют все необходимые функции для удобства взвешивания в домашних условиях.

Технические характеристики:

  • Максимальный вес – 8кг;
  • Цена деления – 1гр;
  • ЖК дисплей;
  • Сенсорный ввод;
  • Компенсация тары;
  • Индикатор ошибок;
  • Индикатор заряда;
  • Тонкая платформа с 3D-эффектом;
  • Питание от батарейки 1Lithium 2032$
  • Возможность выбора единиц измерения.

Модель PKS 0322D

Оригинальная модель, похожая на очень умный мерный стакан. Благодаря нему, имеется возможность узнать как вес, так и объём продуктов. Модель PKS 0322D представляет собой съёмную чашу с ручкой и ручка в этом случае и является весами. Такие весы выглядят очень оригинально и занимают мало места.

Технические характеристики:

  • Максимальный вес – 3кг;
  • Цена деления – 1гр;
  • Съёмная пластиковая чаша и платформа;
  • Объём чаши – 1л;
  • Элемент питания – 1 батарейка CR 2032;
  • Индикатор заряда батарейки;
  • Автоматическое отключение;
  • Тарокомпенсация;
  • Измерение объёма жидкости.

PKS 0524DGN

Суперсовременные бытовые весы с подсчётом калорий. Это настоящая находка для женщин и мужчин, контролирующих объёмы потребляемой пищи. Простой и стильный дизайн подойдёт для любой кухни. Имеется возможность выбора различных расцветок.

7 фото

Технические характеристики:

  • Предел взвешивания – 5кг;
  • Точность измерения – 1гр;
  • Функция автоотключения;
  • Материал корпуса – пластик;
  • Материал платформы – стекло;
  • Питание — 3 батарейки АА
  • Счетчик калорий;
  • Индикация перегрузки.

Как рассчитать калорийность блюда

Калорийность – энергия, получаемая организмом в результате полного усвоения и переработки еды. Измеряется в кДж или ккал (килокалория). Указанная энергетическая ценность продукта на упаковке далеко не всегда правильная. Умение рассчитать калорийность блюда позволит вам эффективно сбрасывать вес, не используя сильных ограничений в еде. Эта система была придумана в двадцатые годы прошлого века и основывается на потреблении лишь необходимого количества пищи.

У любого человека есть конкретная потребность в определенном количестве энергии на сутки, поэтому у всех низкокалорийная программа будет индивидуальна. Она позволит снижать вес постепенно, не ограничивая сильно свой рацион, и закрепит результат на длительный срок. Этот принцип использовал доктор Борменталь для составления своей знаменитой диеты. Рассчитывать, сколько нужно калорий, чтобы похудеть, возможно несколькими способами.

В счетчике калорий

Один из простейших способов подсчета энергетической ценности вашей еды – калоризатор продуктов. Это онлайн-приложение, которое позволяет быстро выяснить, сколько ккал содержится в пище. Программа содержит калорийность продуктов и готовых блюд, вам остается лишь выбрать необходимый, при желании программу калькулятор калорий можно скачать. Пользуются этой «считалкой» следующим образом:

  • выбираем необходимую группу продуктов;
  • вписываем количество в г;
  • нажимаем кнопку «Подсчитать»

Интерфейс у калькулятора калорий может быть разный, но работает он всегда одинаково. Вы можете узнать количество белков, жиров и углеводов (БЖУ) отдельного продукта или нескольких сразу же. К примеру, в 150 г гречневой каши содержится белков – 6,5 г, жиров – 3,7 г, углеводов – 37,5, энергетическая ценность – 198 ккал. Складываем все данные по продуктам и блюдам из вашего дневного рациона и получаем общий результат на сутки.

С помощью весов кухонных с подсчетом калорий

Второй популярный метод подсчета БЖУ – кухонные весы с подсчетом калорий. В них запрограммирован справочник продуктов и их калораж, на передней панели имеется интерфейс для управления и ввода данных. Вы просто ставите необходимые продукты на весы, и они сразу же показывают БЖУ, энергетическую ценность данной порции. Количество данных и удобство интерфейса зависит от модели товара. Можно использовать и обычные кухонные весы, но тогда вам нужна таблица калорийности продуктов. Вы самостоятельно находите необходимый ингредиент в перечне, подсчитываете его БЖУ по весу.

Гликемический индекс продуктов питания

При сахарном диабете имеет значение не только количество углеводов в пище, но и скорость их усвоения и всасывания в кровь. Чем медленнее организм усваивает углеводы, тем меньше они увеличивают уровень сахара. Таким образом, максимальное значение сахара в крови после еды окажется меньшим, а значит, удар по клеткам и сосудам будет не таким сильным.

Индекс продуктов гликемический (GI) – является показателем влияния продуктов питания на уровень глюкозы в крови человека.  При сахарном диабете этот показатель так же важен, как и объем хлебных единиц. Врачи-диетологи советуют употреблять больше продуктов питания имеющих низкий гликемический индекс.

Известны продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Основные из них:

  • Мед;
  • Сахар;
  • Газированные и негазированные напитки;
  • Варенье;
  • Таблетки глюкозы.

Все перечисленные сладости практически не содержат жиров. При диабете их можно употреблять только при риске гипогликемии. В повседневной жизни перечисленные продукты диабетикам употреблять не рекомендуется.

Электронные кухонные весы

Электронные кухонные весы Kitfort КТ-803

 Российский бренд предлагает электронные кухонные весы, помогающие определять массу продукта до 5 кг. Точность измерения высокая, – погрешность не превышает 1 гр. Сам прибор оснащен современным жк-дисплеем, на котором отлично просматриваются крупные цифры.

Платформа выполнена на основе качественного полированного пластика. Он прочный и вместе с тем легкий, весы удерживаются даже одной рукой, а компактные размеры позволят убрать их в любой ящик. Дополнительную устойчивость дают прорезиненные ножки, предотвращая скольжение по поверхности.

Есть отличные функциональные возможности. Это автокалибровка, тарировка, выбор наиболее удобных единиц измерения. Дизайн изделия можно назвать совершенным. Приятные поверхности и минималистичные формы радуют глаз и дают удобный уход. Цвет – в ассортименте. Цена – от 690 рублей.

Плюсы:

  • точность до грамма;
  • отличная функциональность;
  • компактные;
  • дисплей с крупными цифрами;
  • крепкая сборка с качественным пластиком.

Минусов нет.

Электронные кухонные весы Beurer KS 48

 Этот образец успел стать хитом продаж на нашем рынке и первым ярким преимуществом позиционируется неординарный дизайн. Его оформление отмечено премией Plus X Award за модный внешний вид и инновационные идеи. Весы посажены на удобное сенсорное управление. Основа – ультратонкая стеклянная платформа, украшенная рисунками. Несмотря на это, они очень прочные. Размеры модели вполне компактны, что поможет разместить их даже на самом узком участке кухни или в шкафу.

Отлично обстоят дела и с функциональностью. Очень актуальной является функция «тара», которая обнуляет вес. С такими возможностями можно взвешивать разные ингредиенты по очереди, узнавая точную массу без учета емкости, в которой они лежат. Предел взвешивания достигает 5 кг, что с лихвой хватит для домашнего хозяйства, точность измерений – до 1 г. Есть автоматическое отключение, переключение между унциями и граммами. Стоимость этого чуда техники – от 1.5 т.р.

Плюсы:

  • стильный дизайн;
  • отличная сборка;
  • прочная стеклянная платформа;
  • сенсорное управление;
  • компактность;
  • гарантия 36 мес.;
  • батарейки входят в комплект.

Минусы:

высокая цена.

Электронные кухонные весы Lumme LU-1340 с измерением объема

 Это яркие кухонные весы с красивой и сочной поверхностью. Материал изготовления – закаленное стекло, известное своей прочностью. Информация о весе выводится на большой жидкокристаллический дисплей.

В списке возможностей есть функция «тара». Она помогает избавиться от учета массы посуды при взвешивании. Еще одно преимущество – индикация. Она подскажет, когда надо заменить батарейку и покажет перезагрузку. Есть опция автоматического отключения, что экономит заряд. Батарейки, кстати, производитель заботливо положил в комплект.

Прибор гарантирует надежное взвешивание ингредиентов массой до 5 кг. Точность измерения составляет 1 г. Плюс в том, что модель умеет работать с разными единицами измерения – это граммы, килограммы, миллилитры, фунты, унции. Стоимость начинается от 439 рублей.

Плюсы:

  • «вкусный» дизайн;
  • прочная основа из закаленного стекла;
  • жк-дисплей;
  • отличная функциональность;
  • взвешивание в различных единицах измерения, в т.ч. объема продукта;
  • доступная цена.

Минусы:

на практике погрешность достигает 3-4 гр.

Суточная потребность диабетика в ХЕ

Что такое хлебная единица жизненно важно знать пациентам с первым, инсулинозависимым типом патологии. Ограничивать углеводистую еду требуется и при диабете 2 типа

Диетологи разработали ряд рекомендаций по введению в диету хлебных единиц непосредственно для пациентов-диабетиков и первого (инсулинозависимого) и второго  (не зависящего от инсулина) типа заболевания:

  • Средняя норма углеводистой еды в сутки – 280 г или 23 ХЕ;
  • При контролируемом течении диабета требуется в день 18–23 углеводных единицы;
  • Подсчитывать ХЕ нужно, ориентируясь на образ жизни, условия работы, телосложение. Людям с нормальным весом и активной физической жизнью требуется больше углеводов по сравнению с тучными людьми с гиподинамией;
  • ХЕ равномерно распределяются на день. 70–80 % углеводистой пищи употребляется до 13–14 часов дня;
  • За один раз нельзя кушать пищу, в которой более 7 ХЕ;
  • 15 ХЕ употребляется с крахмалистыми продуктами – хлеб, овощи, блюда из круп. На ягоды и свежие фрукты – не больше 2-х  крахмальных единиц. Простых углеводов (легко расщепляющихся) в питании не более третьей части от всего объема;
  • Подсчитать количественный состав находящихся в пище углеводов легко и не используя весы. В специально разработанных диетологами таблицах крахмальные (хлебные) единицы указаны в ложках, стаканах, стандартных чашках.

При сахарном диабете 1, инсулинозависимого типа объем в единицах требуемого для расщепления поступающей пищи инсулина зависит от времени суток. Утром одна крахмальная единица приравнивается к 2 единицам гормона, в обед употребление блюд с 1 ХЕ требует введения 1,5 ЕД гормона. В вечернее время ставится 1 ЕД короткого инсулина на каждую ХЕ в приготовленной пище.

При сахарном диабете 2 типа учитывается объем углеводов и общая калорийность потребляемой еды. Протекание инсулиннезависимого сахарного диабета осложняется, если нарастает вес. Избежать этого можно вводя в рацион блюда с минимальной калорийностью.

Специально для людей с СД диетологами подсчитаны ХЕ в распространенных продуктах питания. На начальном этапе лечения диабета помогают определить безопасный объем потребляемых углеводов весы. В дальнейшем пациент примерно начинает ориентироваться в весе продукта, таблицы используются чаще, когда нужно сведения о редко употребляемом виде пищи.

Таблица хлебных единиц для диабетиков разбита для удобства на части. Отдельно приводятся показатели углеводов в крупах и злаках, продукции из молока, овощах и свежих фруктах.

Таблица ХЕ для молочнокислых продуктов

Вид молочного продукта

Количество указанного продукта в одной ХЕ

Молоко (цельное)

230–250 мл или один граненый стакан

Кефир независимо от жирности

230–250 мл или один граненый стакан

Простокваша независимо от жирности

250–260 мл или один граненый стакан

Йогурт (натуральный)

250–260 мл или один граненый стакан

Сливки независимо от жирности

250 мл или один граненый стакан

Сгущенка (молоко сгущенное)

100–110 г

Творожная масса (с изюмом)

40–45 г

Творожная несладкая масса

100–110 г

Мороженое натуральное (без добавок)

65–70 г

Вареники с творожной начинкой

2–4 шт.

Сырники без сахара

Один средний

Для правильного подсчета ХЕ в ряде продуктов. Например, в сгущенном молоке, используются весы. У сгущенки разная плотность, поэтому она не измеряется в ложках или стаканах.

Таблица ХЕ для хлебобулочных видов пищи

Вид хлебного изделия

Количество в одной ХЕ

Кусок хлеба из белой муки

20–22 г

Кусок хлеба из ржаной муки

25–27 г

Печенье сухое несладкое (крекеры) – 5 штук

15–17 г

Сухари

2 штуки среднего размера

Булки

20 г

Несладкие сушки

2 шт.

Диабетикам в день требуется не менее 120 г хлебобулочных продуктов. Они дают организму энергию, насыщают питательными веществами головной мозг, внутренние органы мышцы. Но и злоупотреблять сложными углеводистыми соединениями нельзя – чрезмерное поступление приводит к подъему сахара. Постную выпечку из муки едят в течение всего дня, распределяя их количество на равные порции.

Таблица ХЕ для круп, отварного картофеля, макарон

Вид продукта

Соответствующий 1 ХЕ объем

Крупа в сыром виде

15 г или столовая (с горкой) ложка

Сухие макароны

15 г (3–4 ст. ложки). Изделий мелкого вида берется меньше, крупных больше.

Пшеничные, ржаные отруби

 50 г

Картофель отварной, в мундире, запеченный

70–75 г, вес одному среднему по размеру корнеплоду

Пюре из картофеля

75–80 г

Вареные макароны

50 г

Сухие полуфабрикаты-завтраки, содержащие мюсли, злаки, хлопья

4 ложки (столовые)

Хлопья овсяные

15–18 г (2 ложки столовые)

Картофель пациентам-диабетикам нельзя есть часто. Гликемический индекс картошки повышен, что может спровоцировать гипергликемию.

Как рассчитать калории для похудения

Счет калорий нужен для разных целей: кто-то делает это для составления диеты на поддержание массы (спортсмены), другие для снижения веса и корректировки фигуры. В каждом из этих вариантов стоит знать свой точный расход, потребление ккал за день. Это упростит высчитывание необходимого количества еды, которой нужно съесть для эффективного похудения. Понятно, что количество калорий в день для мужчин, женщин отличается в зависимости от их физической деятельности, образа жизни. Есть несколько способов рассчитать свою норму на день.

Расчет нормы калорий онлайн

Воспользуйтесь онлайн-сервисом, который все посчитает за вас сам. Внесите в форму свои данные: пол, рост, вес, степень физической активности, нажимаем кнопку «Рассчитать». Программа может использовать по вашему выбору два разных уравнения расчета: Миффлина-Сан Жеора, Харриса-Бенедикта. Второе считается уже устаревшим, поэтому рекомендуется использовать первое. Программа покажет оптимальное количество ккал для поддержания, постепенной потери, быстрого сброса веса, создаст календарь, который по дням распишет, сколько вы будете терять грамм.

Формула расчета калорий в день

Если вы не доверяете онлайн сервисам, можете все посчитать самостоятельно, используя формулы расчета необходимого количества килокалорий. Для этого мы будем применять уже упомянутые формулы Харриса-Бенедикта, Маффлина-Сан Жеора. Они предоставляют данные без учета физической активности и подсчитывают только основной обмен. В зависимости от пола используются разные уравнения вычисления величины основного обмена (ВОО):

  1. Харриса-Бенедикта ВОО для женщин: 655,1 + 9,6 * на массу тела + 1,85 * на рост – 4,68 * на возраст.
  2. Харриса-Бенедикта ВОО для мужчин: 66,47 + 13,75 * на массу тела + 5,0 * на рост – 6,74 * на возраст.
  3. Маффлина-Сан Жеора ВОО для женщин: 9,99 * вес + 6.25 * рост – 4,92 * возраст – 161.
  4. Маффлина-Сан Жеора ВОО для мужчин: 9,99 * вес + 6.25 * рост – 4,92 * возраст + 5.

После подсчета основного обмена вам необходимо учесть физическую активность. Это нужно для того, чтобы максимально точно высчитать количество калорий на день для поддержания веса или похудения. Для этого полученный из формулы выше результат умножьте на коэффициент физической активности, который выбирается согласно вашему образу жизни из таблицы ниже:

  • нет нагрузок или сидячая работа = 1.2;
  • легкая активность, простые упражнения несколько раз в неделю = 1.375;
  • физически активная работа и тренировки 3-5 раз за неделю = 1.4625;
  • 3-5 интенсивные тренировки в неделю = 1.550;
  • ежедневные тренировки = 1.6375;
  • ежедневные интенсивные тренировки = 1.725;
  • интенсивные тренировки 2 раза за день, активный физический труд = 1.9.

Как выбрать

Кухонные весы бывают механические и электронные. Для более точного измерения лучше выбирать электронные модели. Механические допускают погрешность в несколько грамм, а в электронных эта величина стремится к 1 грамму.

Чаши могут быть различной формы. Polaris разработал весы с самыми разнообразными чашами. Бренд выпускает чаши в виде кувшинов, чашек и других необычных форм. Также есть модели, конструкция которых чаш не предусматривают.

10 фото

Современные весы выпускаются в основном из стекла, пластика и металла. Пластиковые образцы более лёгкие и дешевые. Варианты из закалённого стекла и металла более тяжёлые и дорогие. Внешне эти модели также смотрятся по-разному. Выбор следует делать по своему вкусу

При этом обратите внимание на отсутствие кнопок и на наличие сенсорного управления: модели с сенсором более удобны

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Adblock
detector