Напольные весы. Как правильно выбрать напольные весы

Содержание:

Механические весы

Механические напольные весы

В механических весах основным элементом является измерительная пружина. Вставая на весы, мы воздействуем на данную пружину, она под нашим весом растягивается, и в свою очередь поворачивает стрелку вдоль шкалы измерения весов, либо саму шкалу измерения, пропорционально создаваемой силы тяжести. Установка «нуля» в таких весах осуществляется специальным колесиком, расположенным в нижней части весов. Цена деления у механических весов обычно 1 кг, реже 0.5 кг.

В эксплуатации механические весы менее хлопотные, чем электронные. Они не требую замены источников питания. Максимально допустимая нагрузка в механических весах достаточно высокая.

По своей стоимости механические весы на порядок дешевле электронных весов, но они уступают по точности измерений и не имеют дополнительных функций.

Как правильно взвешваться. Правило 3

следим за луной.

Если, вставая на весы после долгих и упорных трудов в покорении очередной сложной
диеты, вы вдруг видите, что масса вашего тела осталась прежней или даже поползла вверх, не падайте духом.

Виновницей такой
метаморфозы может быть луна.

Дело в том, что в зависимости от её фазы мы либо делаемся легче, либо тяжелее на пару
килограммов. Если преддиетное измерение массы тела происходило на растущей луне, а последиетное пришлось на фазу полнолуния, то
показания весов могут и не измениться.

Значит ли это, что ваши труды пошли прахом? Вовсе нет. Просто воздействие луны на землю
и на всё живущее на ней таково, что усиливает магнетизм. Скорее всего, вы похудели на 2-3 килограмма. Это легко можно проверить и
с помощью одежды, которая до сих пор была вам маловата.

Ну, а если ваши успехи более 2-3 кг, никакая луна не сможет заставить
весы не показать это. Просто помните, если на дворе полнолуние, отнимите от показаний вашего результата 2-3 кг, и верьте в
себя.

Как правильно взвешваться. Правило 4

следим за фазой менструального цикла.

Также в процессе похудения для женщин огромную роль играет менструальный цикл. Весь секрет в том, что вес в первый его
день сильно отличается от веса в последний.

Разница доходит до двух-трёх килограммов и вполне уже может быть заметна в
середине цикла на 12-15 день.

Это объясняется тем, что в матке, вернее в её децетуальном слое, к которому прикрепляется
плацента, скапливается много жидкости.

Когда с месячными выходит часть крови, вся децедуальная оболочка и её жидкость, женщина
становится легче.

Так что, вставая на весы, не сбрасывайте со счетов и оное явление.

А, вот
когда на прилавках магазинов появится saints row 3 ? Все очень ждут этого момента, пока играем во чтонибуть другое.

Как похудеть правильно Как похудеть, используя природную диету? Как похудеть больше чем на 15 килограмм?
Как всего за 17 минут выиграть в онлайн слоты? Как выиграть в казино? Заработок на играх
Компьютерные игры. Особенности и характеристика Заработок на играх Какие бывают игровые автоматы и как в них играть?
Описание онлайн-казино Vulcan Онлайн-казино и его привилегии Преимущества игры в онлайн-казино дома
Главная и успешная тактика игры в игровых автоматах Русское лото — игра для всей семьи Как заработать в онлайн казино? Только правда!
Игоровой автомат дома Оnline- игры не выходя из дома Бесплатные слоты
Автомат Aztec Gold — поиски ацтекских сокровищ Оnline-казино не выходя из дома Тайны Египта с Книгой Ра
Десять причин для выбора интернет-казино Вулкан Игровые автоматы и их многочисленные виды Мир реального азарта и великолепного настроения
Найди игру по своему харрактеру Какая игра в интернет казино самая выгодная? Первые шаги к выйгрышу
Где играть в игровые автоматы Игровые автоматы в мобильном
Модные игры в онлайн казино
Активный туризм и отдых для похудения
Как увеличить шансы на выигрыш в игровые автоматы Как термофильные дрожжи влияют на организм Игровые автоматы он лайн
Как играть в казино.
Первые шаги в онлайн казино
Игры, автоматы онлайн – их преимущества и недостатки Как выиграть в казино.
Модные игры в онлайн казино
Как похудеть с зеленым кофе.
Зеленый кофе чудо-истории про зеленый кофе
Шоколад для красоты Как выбрать духи в подарок
Как похудеть без диет

Миф о зеленом кофе

Как пишут отзывы о зеленом кофе

Секреты похудения
Похудеть на безуглеводной диете Миндаль и диета Как не поправиться на отдыхе
Взвеситься. Как правильно взвешваться Вино-лучший подарок Сонник Ванги. Толкование сна по соннику Ванги
Отруби для похудения Вы хотели похудеть и не знали как Как похудеть. Ответы на все вопросы
Мастопатия. Лечение мастопатии народными
средствами
Чай для худеющих Рецепт чая для худеющих
Свадебный наряд для пышной невесты Стратегия
питания стройного
человека
Советы для
сохранения
мотивировщии при похудении
Похудение без диет,советы для похудения Аутотреннинг для
похудения
Советы для похудения
Как правильно худеть? Как похудеть навсегда? Как не поправляться? Диета для живота и
талии
Полноценное питание или заморские
диеты?

Натуральные соки и диета для похудения Ремонт – естественный
путь к
похудению
Женственность.
Сколько это
стоит

Натуральные соки и диета для похудения Ремонт – естественный
путь к
похудению

Йога: выбираем где и как

Как похудеть в Анапе

День начинается с завтрака

Как сохранить зубы
здоровыми

Красота скрывается
в мелочах

Комфортная мебель для
полных

Как
похудеть с пользой для здоровья

Как похудеть с
помощью танца живота

Коллаген — «вечная молодость»
кожи

Скраб, пилинг и маска — основа здоровой
кожи

Танцы — чудесный мир гармонии
и красоты

Волшебство свадебного
платья

Вышиваем пайетками

Идем в фитнес-клуб» кожи

Как похудеть с помощью
массажного пояса?

Полные женщины хотят жить
полной жизнью

Здоровый рацион без
хлопот

Восточные танцы для пышных
дам

Женские журналы
отвлекают от проблем

Необычные подарки к Новому году
Как выбрать фитнес-центр

Как сделать диеты более
эффективными?

Как сохранить стройную
фигуру

Бессоница — лечимся народными
методами

Еще раз о новомодных диетах!
Как отвлечься
во время диеты?
Никотин убивает красоту

Беременность: питание
будущей мамы

Суши диета или
секреты японских долгожителей.
Горячие обеды —
быстро, питательно и полезно!

Украшение свадебных машин

Свадебные
агентства – обращаться или нет?

Знаменитые рестораны мира

Бизнес-идеи и
капиталовложение
Вкусные обеды для Ваших
сотрудников

С чего начнем свое дело?

Как выбрать кондиционер

Няня ребенку

В здоровом теле здоровый
дух

Отдых во Франции

Беременность
Худеем играя или играем
худея?

Готовимся к
тренировке по фитнесу

Здоровый
образ жизни – лучшая диета для юриста
Как похудеть к
свадьбе

Как похудеть в
иммиграции

Кавитация — новые
технологии индустрии красоты уже сегодня

Самые лучшие сжигатели
жира

Здоровый образ жизни лучший выбор

Не превращайте снижение веса в самоцель. Можно добиться кратковременной потери массы тела за счет голодания, приема мочегонных или слабительных, но все это не даст стойкого эффекта и нанесет вашему организму вред. Здоровый образ жизни, рациональное питание, регулярная умеренная физическая нагрузка — самый правильный и надежный путь к стройному и красивому телу.

Выбрать наиболее правильную систему снижения веса поможет специалист. Никакие экспресс-диеты, никакие чудодейственные таблетки не избавят от лишних килограммов в одночасье. И совсем недопустимо принимать без рекомендации врача мочегонные и слабительные средства.

Saturn ST-PS0282 Zebra

Недорогие электронные весы для людей с массой тела до 180 кг. Максимальная погрешность измерения — 0,1 кг. Стоимость от 460 руб.

 
 

Irit IR-7311

Простые механические весы с невысокой точностью измерения: погрешность в пределах 1 кг. Максимально допустимый вес до 130 кг. Редко ломаются, стоят недорого: от 340 рублей.

Tefal BM7100S5

Электронные весы с дополнительными функциями: встроенной памятью и определением % жировой ткани. Точность измерения до 0,1 кг, максимально допустимый вес до 160 кг. Стоимость от 3300 рублей.

 
 

Комментарий эксперта

Александра Касперо, диетолог, специалист по управлению весом, Массачусетс

Знаете, что больше всего удивляет моих новых клиентов во время первой консультации? То, что я не собираюсь их взвешивать. В моем кабинете даже нет весов. Я взвешиваю моих клиентов крайне редко.

Почему? Потому что меня не волнует, сколько они весят. Если они пришли ко мне, чтобы похудеть, то и так ясно, что они страдают ожирением или избыточным весом. Мне не нужно знать, сколько они весят, чтобы сказать, что им нужно для похудения. Я вообще считаю, что взвешивать клиента в моем офисе непродуктивно и вредно.

Взвешивание не даст мне новой информации. Весы не расскажут, каков уровень физической подготовки человека, чем он привык питаться, как он себя сегодня чувствует. Они только покажут цифры. Когда меня спрашивают: «Почему вы не собираетесь меня взвешивать?», — я тоже задаю вопрос. Я спрашиваю клиента: «А что вы хотите увидеть на весах?»

После этого мы можем начать разговор о «счастливом весе». Дело в том, что у каждого из нас есть «счастливый вес», в котором мы чувствуем себя хорошо. Это может быть вес, не идеальный с медицинской точки зрения.  Но в нем вы будете чувствовать себя счастливым.

Об этом я и прошу думать каждого моего клиента. Не о цифрах на весах, а о состоянии комфорта в вашем «счастливом весе». Когда вашей целью становятся не абстрактные числа, а внутренний комфорт и ощущение счастья, борьба с лишним весом идет гораздо эффективнее.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Совет не взвешивайтесь на весах каждый день

Что делает большинство худеющих? Конечно же, спозаранку встает на весы. Если относитесь к этой категории, помните, что это самый сильный демотиватор. Ежедневное взвешивание может стать источником стресса и беспокойства, превратившись со временем в одержимость и переставая быть источником мотивации.

Потеря веса не является линейной. В среднем человек, придерживающийся хороших привычек в питании и образе жизни, может терять до килограмма в неделю. Но все разные, у каждого индивидуальная морфология и метаболизм, поэтому некоторые люди будут терять вес быстрее, чем другие.

Почему вес колеблется изо дня в день?

Как было объяснено ранее, потеря веса не является линейной и эти изменения связаны с несколькими причинами:

1. Содержание воды в организме

Организм состоит на 60-75% воды. Питье, употребление соленой пищи или снижение потребления углеводов может повлиять на этот процент и, следовательно, повлиять на массу воды. Вследствие чего результат, отображаемый на шкале, будет увеличиваться или уменьшаться в независимости от сжигания жира.

2. Физическая нагрузка

Интенсивность и продолжительность тренировки влияют на вес.

3. Питание

В зависимости от того, что вы съели перед взвешиванием, вес может увеличиваться или уменьшаться.

Исходя из вышесказанного, не рекомендуется вставать на весы каждый день, так как отображаемый вес зависит от многих сторонних факторов.

Когда и как взвешиваться чтобы правильно оценивать свой прогресс?

Если решили начать программу похудения, желательно взвешиваться один раз в неделю в течение первых двух месяцев, затем вставайте на весы один раз каждые 15 дней.

Что касается времени суток, выбор зависит от вас. Например, если привыкли делать небольшие перерывы в выходные дни, не взвешивайте себя по понедельникам. То же самое, если планируется вечеринка во вторник, не взвешивайтесь в среду. Установите «день взвешивания» в соответствии с вашими привычками. К примеру, утро пятницы перед завтраком. Взвешивая себя натощак в этот день, вы сможете подкорректировать свою диету в выходные дни.

Важная информация! Какой бы день вы ни выбрали для взвешивания, важно вставать на весы утром натощак, без одежды и в одно и то же время каждую неделю. Чтобы лучше оценить свой прогресс, не стесняйтесь фиксировать результаты на листе или в специальной программе на смартфоне

Для визуализации изменений можете фотографировать себя в те же промежутки времени

Чтобы лучше оценить свой прогресс, не стесняйтесь фиксировать результаты на листе или в специальной программе на смартфоне. Для визуализации изменений можете фотографировать себя в те же промежутки времени.

Ошибки искажающие результаты при взвешивании

1. Взвешивание после еды

Помимо веса тела весы будут учитывать и то, что вы съели, поэтому для правильного результата взвешивайтесь натощак.

2. Взвешивание в разное время суток

При оценке эффективности диеты немаловажно время взвешивания, поскольку вечером вес зачастую суммируется со съеденной за день пищей. 3

Взвешивание на разных весах

3. Взвешивание на разных весах

У разных весов могут быть разные настройки, что станет причиной искажения веса.

4. Взвешивание несколько раз в день

С течением дня вес меняется по указанным выше причинам, поэтому также не рекомендуется взвешиваться несколько раз в день.

Каким весам для взвешивания отдать предпочтение?

Вы должны сделать выбор между механическими и электронными весами

Обратите внимание, что электронные весы более точные. Если хотите узнать свою мышечную массу и жир, приобретите весы с измерением импеданса

Похудеть, чтобы быть счастливыми

Конечно, есть случаи, когда даже самые абсурдные отношения с весами не мешают оставаться стройной. В моей практике были мама с дочкой, которые годами взвешивались по 2, а иногда и по 3 раза в день…Причем не только когда хотели похудеть, но и в обычное время.

При этом, оказываясь в назначенное для взвешивания время вне дома, они начинали нервничать, чувствовать дискомфорт и уже ни о чем не могли больше думать, кроме того, что пропустили свое свидание с весами…Вы представляете, что это за жизнь, когда любое отлучение из дома без весов (!) грозит постоянным стрессом?..

И это даже не имеет значения – оставались ли они при этом худыми или полными. Потому что такая схема отслеживания результатов похудения подходит только тем, кто готов добровольно заменить ожирение на неврастению. Большинство же из нас хочет похудеть, чтобы быть счастливыми, а не несчастными, как эти две бедные дамы.

Как правильно взвешваться

Правило 1 минимум одежды.

Чтобы узнать свой чистый вес, Вам придётся избавиться от всей одежды. Однако такой вариант не для всех приемлем.

В комнату в
самый неподходящий момент может ворваться ребёнок или заглянуть пожилые родители.

Объясняй им потом, что да почему, или
выслушивай целую кучу моралей по поводу распущенности нынешней молодёжи.

Но выход же можно найти из любой самой сложной
ситуации, тем более из такой обыденной.

Пусть во время взвешивания на вас не будет ничего кроме лёгкой ночной сорочки. Вес
такой одёжки граммов 200-300. Вычтите их из результатов показаний весов, и дело в шляпе.

Как мы себя обманываем

Вставая на весы, мы преследуем две основные цели:

  • хотим контролировать объективные показатели;
  • ищем для себя мотивировку, получая удовлетворение от потерянных килограммов либо мобилизуя себя упреками в том, что вес не меняется.

Если взвешиваться чаще, чем фактически набираешь или сбрасываешь вес, то ни о каких объективных показателях не может быть и речи: результат будет один и тот же.

Поэтому при частом взвешивании мы получаем лже-результаты: колебания веса просто будут временными, связанными с балансом потребления и выделения жидкости и твердой пищи, гормональными месячными колебаниями и пр.

Таким образом, первая цель при частом взвешивании уже недостижима.

Во вторую цель вы попадаете 50/50, потому что если вас можно мотивировать только пряником, а вы увидели, что вес не ушел, то вставая лишний раз на весы, вы себе не помогаете, а метко ставите подножку.

Если же вы устроены так, что вас можно подтолкнуть к решительным действиям, только напугав, то и ушедшие килограммы не будут вдохновлять на похудение…

То есть мы видим, что частое взвешивание может быть помощником лишь в редких случаях. И то – если вдруг (!) повезет.

Для большинства же часто взвешиваться – значит в лучшем случае просто даром тратить время, а в худшем – добровольно получать дополнительный нервный раздражитель и мешать себе похудеть.

Вы уверены что хорошо изучили инструкцию и знаете как правильно взвешиваться на весах А измерять объемы

Весы для нас, снижающих вес, как то зеркальце, которое честно отвечало на вопрос – «Я ль на свете всех милее, всех прекрасней и милее?», так и точные весы, врать не будут, а языком цифр на табло покажут наш вес и не всегда такой, какой бы нам хотелось видеть.
Очень часто эта цифра бывает больше, чем была накануне и иногда это происходит от того, что многие из нас не знают, как правильно взвешиваться при снижении веса.
Зная все тонкости этой процедуры, Вы будете получать наиболее точный результат и не впадать в панику от показателей.

Основные правила взвешивания

  • Взвешиваться на одних и тех же качественных весах.
  • Время взвешивания должно быть одно и то же, желательно утром натощак.
  • На себе иметь минимальное количество одежды, лучше взвешиваться в нижнем белье.
  • Поверхность, на которой стоят весы, должна быть твердая и ровная.
  • Стоять ровно, не шевелясь. Ступни ног параллельны.
  • Взвешиваться лучше один раз в неделю, так заметнее результат, а это мотивирует!

Почему так? Да все очень просто!
Про первый пункт даже смешно говорить, думаю все понимают, что весы все разные и получить одинаковый результат практически невозможно. Дома может быть один вес, а у подруги весы покажут другой.
Весы должны быть хорошие, проверенные. Качественные весы прослужат Вам долго и верно.
Постоянное время для взвешивания объясняется тем, что количество жидкости в организме меняется в течении суток, в основном этим объясняется колебание веса – утром меньше, чем вечером; после интенсивной тренировки с потерей жидкости организмом вес тоже будет меньше; после бани; после принятия мочегонных таблеток.
Про одежду тоже все понятно – она тоже имеет вес, чем больше ее на Вас понадето, тем вес больше. Кстати, обувь при взвешивании надо снять!
Про поверхность – если весы поставить на ковер, то точного показания никак не добьетесь, даже если взвешаетесь несколько раз, они будут «плавать» — плюс-минус. Еще лучше, если весы стоят в одном и том же месте.


При параллельной постановке ступней вес распределяется по платформе равномерно, если Вы шевелитесь или наклоняетесь, чтобы посмотреть на табло, то весы не виноваты, что показания Вас не устраивают. Если нет памяти у весов (это когда цифра некоторое время отображается на табло, а потом гаснет), то лучше, чтобы кто-то помогал Вам. И не прыгайте на весы!
Вес быстро не меняется (если Вы снижаете его по правилам, а не морите себя голодом), поэтому не имеет смысла взвешиваться каждый день.
Следите за тем, чтобы не сели батарейки, вовремя их меняйте.
В плохом настроении лучше воздержитесь от взвешивания, а то ненароком сломаете весы, а они то ни в чем не виноваты, лишь факты констатируют.
Если Вы только начали снижать вес, то знайте, что первое время надо ориентироваться не столько на потерю килограммов, сколько на уменьшение объемов. При правильном похудении мышечная масса растет, а она потяжелее жира.
Для измерения объемов Вам понадобится обычная сантиметровая лента.

Измерять будем :

  • объем ноги
  • объем руки
  • объем бедер
  • объем талии
  • объем живота
  • объем под грудью

Показатели веса и объемов лучше записывать, чтобы можно было проследить динамику и выявить возможные ошибки в питании.

О правильном питании и применении продуктов Гербалайф Вы можете узнать на моем сайте, а также, обратившись ко мне — Независимому Партнеру Гербалайф.

БАД. Не является лекарственным средством.

Наличие дополнительных функций

Дополнительные функции напольных весов

Благодаря встроенной электронике современные весы обладают множеством дополнительных функций. Все эти дополнения являются маркетинговыми уловками со стороны производителей, для лучшей продажи весов. Но эти дополнения в первую очередь влияют на удорожание весов, а не на их эффективность при измерении веса человека. Поэтому при выборе весов, задумайтесь в необходимости именно для вас тех дополнительных функций, которые заложены в дорогие модели весов. Зачастую попробовав эти функции в первое время после покупки весов, человек забывает о них из-за их ненужности.

1. Одним из нововведений современных весов считается — расчет индекса массы тела ИМТ (BMI). Перед началом использования данной функции необходимо внести в память весов свой рост, возраст, пол и несколько других параметров. Индекс массы тела рассчитывается по сложной формуле, но основным вычислением является:

ИМТ = вес человека (килограммы) / рост (метры)* рост (метры).

Если у ваших весов нет такой функции, не обязательно их менять. По данной формуле вы можете это сделать самостоятельно.

2. Другой функцией, ради которой многие выбросили свои старые весы, что бы купить себе новые с такой функцией, является – определение соотношения жировой и мышечной массы в организме человека. Реализуется данная функция с помощью пропускания незначительного разряда электрического тока через тело человека, с электродов, расположенных на платформе весов. Мышечная, костная и жировая ткань имеют разное электрическое сопротивление. Благодаря чему можно приблизительно (с очень большой долей погрешности) определить их соотношение и массовую долю в организме человека.

3. Весы автоматически определяют человека из нескольких пользователей при постоянных взвешиваниях.

4. Функция контроля за весом, сигнализирует пользователя о значительных изменениях его веса звуковым сигналом.

5. Некоторые модели снабжаются беспроводным монитором, что бы человеку не приходилось наклоняться и пытаться разглядеть свой точный вес.

6. Современные электронные весы автоматически включаются и выключаются при их использовании.

Чем вредит частое взвешивание

Обрекать себя на депрессию, часто взвешиваясь – это то же самое, что питаться одними булочками, мечтая похудеть. Но это только одна сторона вреда слишком тесной “дружбы” с весами.

Гораздо опаснее начать психологически зависеть. И даже не от результата, а от его имитации. Помните двух бедных женщин, которые уже жить не могли без постоянного взвешивания?

Сбросить вес и не поправляться можно только, если потребляешь калорий не больше, чем тратишь. И напольные весы тут совсем ни при чем. А вот кухонные в совокупности с “калькулятором” в голове всегда должны быть под рукой.

То есть если задаешься вопросом, как быстрее похудеть, то нужно непосредственно за столом видеть, когда ты ешь лишнее. Только убрав лишнюю ложку картошки из тарелки, можно похудеть. Если похудение не осознанное, то огорчения и упреки “вдогонку” никакой сжиросжигающей силы не имеют. Как и взвешивание после обжорства. Должна быть нацеленность на дальний и постоянный, а не на сиюминутный и временный результат.

Как часто нужно взвешиваться

Несмотря на то, что фиксирования объемов – гораздо более наглядный и надежный способ измерения результатов при похудении, взвешиваться, конечно же, время от времени можно и нужно.

Некоторые специалисты называют наиболее эффективным наблюдение раз в неделю, некоторые настаивают на двух неделях. За это время действительно можно увидеть реальные цифры. Но я советую делать измерения дважды в неделю. Практика показывает, что это оптимально для всех психотипов: и для тех, кого вдохновляет “пряник”, и для тех, кому нужен “кнут”.

А в течение недели мы едим по-разному: в выходные есть вероятность некоторого переедания, а среди недели худеющие больше контролируют свое питание. Поэтому взвешивание по утрам понедельников и суббот – оптимально, так как:

  • в будни худеющие больше следят за собой, поэтому в конце недели заметен видимый результат, который будет внушать оптимизм и мотивировать;
  • после выходных нужно взять себя в руки и немного перестроить режим питания, подкорректировав его в зависимости от масштабов пищевых нарушений, которые были допущены в выходные.

Как радовать себя, не взвешиваясь

Что же делать, если все-таки хочется почаще радовать себя ощущением похудения, не взвешиваясь слишком часто?

Попробуйте выполнять одно легкое и приятное упражнение. Лучше делать его перед самим засыпанием, в состоянии полусна.

  • Возьмите два листа формата А4 и крупно напишите жирным маркером на одном из них ваш последний настоящий вес, а на втором – реальный желаемый. Разница между числами должна быть выбрана индивидуально, экспериментальным путем: для кого-то достаточно 5 кг, а для кого-то могут оказаться неощутимыми и 10 кг. Нужно, чтобы при выполнении упражнения вы почувствовали физически, что разница существует.
  • Положите на пол лист с написанным на нем реальным весом и встаньте на него с закрытыми глазами ногами без обуви, но в носках. Прислушайтесь к ощущениям.
  • Теперь положите второй лист – с желаемым весом. И тоже встаньте.

Почувствовали, разницу? А теперь наслаждайтесь ею до следующего раза и помните, насколько приятно: похудеть хотя бы немного – и реально почувствовать это. Будьте здоровы, стройны и счастливы!

Ольга Фомина

Ясно, что советы для похудения помогают быстрее и эффективнее похудеть Немаловажным является то, как правильно взвешиваться, что бы контролировать весь свой вес и делать выводы об успехах

То, что надо взвешиваться для контроля веса и для наблюдения над процессом похудения, всем ясно. Но как, когда, где и как часто, — не все знают.

А ведь это очень важно!

Первое: правильно взвешиваясь, вы видите свои успехи, что вас вдохновляет и дает силы и далее следовать по пути здорового питания и эффективного похудения.Второе: зная, когда и как взвешиваться, вы избежите ошибок и, тем самым, упадка в настроении и решение все бросить и не «мучиться»!Третье: взвешивайтесь правильно — и вы будете контролировать ваш вес без проблем!

Потеря веса будет вас мотивировать!

Советы для похудения: как правильно взвешиваться

Регулярное взвешивание необходимо в период, когда вы худеете и контролируете свой вес.

5 ошибок, допускаемых при взвешивании, и как их избежать. Взвешиваемся правильно!

Ошибка номер 1 — взвешиваться ежедневно!

Тот, кто становится каждый день на весы, может быстро впасть в отчаянье.
Вес меняется день ото дня и даже в течение дня. Даже если вы следите за своим питанием, может произойти следующее

— накануне

  • вы пили больше;
  • или еще не посетили туалет;
  • съели много клетчатки (клетчатка задерживает жидкость в желудке и таким образом способствует образованию большого объема пищи в желудке;
  • и даже мышечная масса может казать влияние на вес, ведь мышцы тяжелее жира…
  • Или, наконец, вы одеты по-другому!

Что делать? — Взвешиваться один раз в неделю в один и тот же день, в одно и то же время. Лучше всего без одежды, утром, после опорожнения желудка! Так будет правильно!

Ошибка номер 2 — неподходящая поверхность для размещения весов!

Если пол неровный, или весы стоят на ковре, то весы показывают неправильный вес!

  • Малейшие изменения поверхности, на которой стоят весы;
  • также колебания температуры
  • и влажности воздуха искажают показания!

Что делать? — Весы должны стоять на ровном полу в подходящем помещении.Не следует ставить весы непосредственно у стены, расстояние должно быть как минимум 30 см.

Ошибка номер 3 — взвешиваться на разных весах!

У подруги вы весите на 1 кг меньше, чем дома… у доктора на 2 кг больше… и почему?

Это зависит от калибровки весов!

Что делать? — Контролировать свой вес, используя одни и те же весы!

Современные дигитальные весы дают довольно точные показания.

Ошибка номер 4 — взвешиваться сразу после пробуждения или вечером!

Что делать?

  •  Сразу после пробуждения следует выпить стакан воды, чтобы активировать обмен веществ. Во сне человек может потерять до 3 кг жидкости за ночь!
  • Подождать 20-30 минут и посетить туалет.

Теперь можно взвеситься.

Если взвешиваться сразу после пробуждения, то показания веса будут неверны, так как организм дегидрируется за ночь.

Вечером вставать на весы — самая большая ошибка. За день вы можете съесть и выпить всевозможные блюда /напитки, которые совершенно могут быть другими, чем те, которые вы употребили накануне!

Итак, взвешиваемся утром, до завтрака, но после посещения туалета!

Ошибка номер 5 — (для женщин) взвешиваться во время менструации.

В этот период тело склонно к отечности. Это могут быть от 1 до 2 кг в день.

Что делать? — Взвешивайтесь после менструации — тогда у вас не будет повода для разочарования и депрессии!

Что еще может влиять на показания весов?

  •  количество употребляемой жидкости
  • заболевания (например, температура, остеопороз, отеки)
  • тренировки, занятия спортом, физическим трудом

Советы для похудения — как правильно взвешиваться! — просты и понятны, если им следовать, то это поможет вам быстрее похудеть!

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Adblock
detector