Велотренажер против беговой дорожки что лучше и эффективнее

Ременные велотренажеры

Когда вы решили выбрать снаряд для домашних тренировок, следует учитывать их особенности. Разные типы тренажеров помогают добиться определенных целей. К примеру, можно сначала выбрать ременные велотренажеры, которые имеют компактные размеры, простую конструкцию. Нагрузка создается при помощи прочного ремня, который движется при вращении педалей. Маховое колесо получается сопротивление благодаря эластичной ленте при нагрузке.

Программа задается при помощи рычага, при повышении уровня соприкосновение маховика и ремня растет. Ременные велотренажеры обладают следующими положительными и негативными сторонами:

Плюсы:

• легко собрать и разобрать;
• низкая стоимость;
• простой ремонт при необходимости;
• малые габариты;
• не требует подключения к розетке.

Минусы:

• при весе маховика более 3 кг отсутствует плавный ход;
• создает много шума;
• детали могут отходить друг от друга из-за нагрева при активной эксплуатации;
• не подходит людям с проблемами позвоночника, суставов;
• нет датчика, кардиотелеметрии;
• ремень со временем растягивается и приходится его менять;
• минимум дополнительных функций;

Виды и типы велотренажеров

Велотренажеры классифицируются по двум критериям: по способу устройства тормозной системы и положению педалей относительно самого сидения, на котором помещается тренирующийся.

Виды по системе тормозов

По системе тормозов и по нагрузке маховика (вращающийся диск, который вращается под воздействием на педали):

• Ременные велотренажеры. Самые первые из современных моделей, просты функционально. В них можно менять нагрузку, но это происходит благодаря натянутому вокруг маховика ремню. Эти тренажеры – самые недорогие, диапазон цен – 1500-3000 российских рублей.
• Колодочные (также называются инерционными) тренажеры. Тренажеры для профессиональных спортсменов, которые нуждаются в интенсивных занятиях. Маховик соединен с колодками, и это позволяет имитировать езду на гоночном или горном велосипеде. Это дорогие модели, цены начинаются от 8000-10000 рублей.
• Велотренажеры на магнитных и электромагнитных системах. Самые популярные тренажеры, которые используются как в домашних условиях, так и в профессиональных спортивных залах. Основа в том, что интенсивность нагрузки изменяется с помощью помещения маховика в магнитное поле. Расстояние в коробе диска между маховиком и магнитом и регулирует изменение нагрузки. Эти тренажеры работают плавно, практически бесшумно. Диапазон цен на такие тренажеры очень широк – от 2000 и до 80 000 рублей.

Классификация по положению педалей такова:

• Велотренажеры вертикальные. Привычные тренажеры, которые по своему виду и принципу напоминают обычные велосипеды. Человек на них сидит вертикально, педали снизу.
• Велотренажеры горизонтальные. Менее распространенный вид тренажера. Его особенность в том, что человек располагается на сидении со спинкой, а педали находятся спереди на уровне бедер. Конструкция выглядит так, словно человек находится в катамаране.

Классификация по типу нагрузки

Велотренажеры делятся на группы в зависимости от способа создания усилий для спортсмена. Подробнее они рассмотрены далее, также указаны главные преимущества.

Ременные

Надежная, компактная, дешевая модель, не имеет датчиков, не совсем удобна и шумна. Пользуется не малым спросом ввиду своей компактности и долговечности.

Магнитные

Принцип действия основан на взаимодействии маховика и намагниченных пластин, чем ближе последние приближаются к нему, тем сильнее возникающее магнитное поле и тем большие усилия прилагает пользователь.

Тренажер долговечен, бесшумен, пользоваться им легко, а выкладывать крупные суммы за него не придется.

Колодочные

Иначе именуются инерционными. Вместо пластин у тренажера имеются колодки, зажимающие маховое колесо, за счет чего создается дополнительное усилие. Хороший прибор для тренировок продвинутых спортсменов и профессиональных велогонщиков.

Электромагнитные

Усовершенствованная по сравнению с магнитной модель — имеет датчики пульса, десятки режимов тренировки. К оборудованию можно подключить гаджеты для большей комфортности тренировки.

Долговечны, многофункциональны, но дороги, из-за чего не каждому по карману.

Аэромагнитные

Данный тип тренажера примечателен тем, что система охлаждается вентилятором. Так поддерживается температура окружающей среды, а составные элементы велотренажера не нагреваются (процесс может вызывать замедление их работы, следствием чего выступает снижение мощности). Обеспечивают постоянный уровень нагрузок, не шумят, долговечны, но стоят дорого.

Тренажеры с воздушным сопротивлением

Аэродинамическая система предназначена для формирования нагрузки, равной усилию спортсмена при нажатии на педаль. Так называемый изокинетический эффект велотренажера позволяет новичкам или восстанавливающимся работать с минимальной нагрузкой, продвинутым спортсменам — с максимально возможной.

Как выбрать велотренажер для дома (видео обзор):

Как выбрать велотренажер для дома

Самым лучшим тренажером для тренировок дома считается велотренажер. Ведь он помогает поддерживать форму без посещений спортивного зала, не занимает много места и имеет приемлемую цену. Тогда как выбрать велотренажер для дома?

Для начала можно побольше узнать, какие модели велотренажеров бывают и на какие характеристики нужно обратить внимание при выборе. В этой статье мы рассмотрим несколько советов

Модель велотренажера

Итак, чтобы определиться, какой купить велотренажер для дома, необходимо выбрать подходящую модель.

В зависимости от способа крепления сиденья велотренажеры можно разделить на вертикальные и горизонтальные. Вертикальная модель велотренажера подходит для силовых тренировок и занятий спортом.

Такой тренажер могут выбрать те, кто серьезно занимается фитнесом и не имеет особых ограничений для занятий по здоровью. Горизонтальные велотренажеры больше предназначаются для тех людей, которые имеют проблемы со спиной и позвоночником.

Выбрав этот тренажер для дома можно тренироваться без больших нагрузок и постепенно улучшить свое здоровье.

Тип нагрузки велотренажера

Также при выборе велотренажера для дома стоит обратить внимание на тип нагрузки. По типу нагрузки велотренажеры бывают механическими и магнитными

В свою очередь механические тренажеры различаются на ременной и колодочный.

Какой выбрать велотренажер зависит от целей. Чтобы просто повысить общий тонус организма и сбросить эмоциональное и физическое напряжение в конце дня, подойдет механический колодочный или магнитный велотренажер с дополнительными функциями.

Преимуществом ременного велотренажера является то, что он компактный и достаточно дешевый. Но так как степень нагрузки на ноги напрямую зависит от натянутости ремня, это создает определенные неудобства.

Совет!

В колодочном велотренажере нагрузка регулируется при помощи тормозных колодок, которые нажимают на маховое колесо. Степень натяжения ремня можно регулировать.

В недорогих колодочных велотренажерах это единственная функция, а более дорогие велотренажеры имеют дополнительные функции — скорость, время, датчик пульса.

Преимуществом этих механических велотренажеров является то, что они не нуждается в электричестве, а недостатком считается быстрое изнашивание колодок.

Магнитный велотренажер работает от электричества. На таком тренажере при помощи компьютера можно увеличивать или уменьшать нагрузку тренировки, также он имеет массу других дополнительных функций и целые программы тренировок.

Чтобы определиться с выбором, какой купить велотренажер, необходимо познакомится с некоторыми его основными характеристиками.

1. Удобство. Чтобы определить, удобна ли вам эта модель, нужно сесть на тренажер и покрутить педали минут 10, при этом отрегулировав руль и сидение.
2. Надежность. Чаще всего этот критерий определяется репутацией фирмы, которая производит велотренажеры. Также узнайте про гарантию, осмотрите соединения основных частей, чтобы детали были без повреждений.
3. Функциональность. Функциональность прямо зависит от цены. Чем дороже модель, тем больше функций и возможностей она имеет.
4. Устойчивость. Устойчивость определить очень просто. Достаточно несколько раз сесть на тренажер и слезть с него, при этом он не должен шататься.

Датчик пульса прилагается к тренажеру. Бывает три вида датчика:

датчик установленный на поручнях тренажера, он не всегда показывает достоверные данные;

беспроводной датчик, который считается самым точным и удобным.

На самой простой модели велотренажера установлен компьютер, который отображает время тренировок, скорость движения, расход калорий и количество пройденных километров. В более дорогих моделях на компьютер можно написать целую программу тренировок, также на них имеется цветной экран, вход для медиа-устройств и «аварийная» остановка.

Итак, мы рассмотрели, как выбрать велотренажер для дома. Следующий вопрос — где его можно купить и сколько он стоит?

Купить велотренажер можно только в соответствующих специализированных магазинах. Там вы сможете познакомится со всеми гарантийными документами, получить больше информации у продавца-консультанта, попробовать покрутить педали на всех предложенных моделях и выбрать самую подходящую для вас.

Какой велотренажер лучше решать вам

Kettler 7661-600 Golf M – вертикальный тренажер с магнитной системой нагрузки, работающий автономно, то есть от батареек. Хотя его нельзя использовать для профессиональных целей, тренировать руки, но здесь пользователю доступно до десяти уровней нагрузки. Он позволит сбросить вес в домашних условиях людям весом до 150 килограмм. Минус – нет возможности программирования тренировки.

В ходе занятий вы можете видеть текущую скорость, расход энергии и смотреть, какую дистанцию вы уже прошли. Удастся измерить пульс. Встроенный датчик находится на руле. По желанию можно также использовать беспроводной.

Тренажер удобно настраивать под каждого пользователя: сидение регулируется по горизонтали и вертикали, угол наклона руля изменяется. На педалях есть ремешки.

Велотренажер при желании можно перемещать – есть транспортировочные ролики. Кроме того, вы оцените компенсаторы неровности пола.

В Интернете можно найти много отзывов о том, какой хороший велотренажер Kettler 7661-600 Golf M. Из достоинств многие выделяют качество сборки, симметричность. Отмечают также, что электроника не реагирует на повышение влажности, так что можно заниматься на балконе, как рекомендует портал hudeem-bez-problem.ru, даже во время дождя смело. По цене – в пределах 20-24 тысяч рублей.

Какой велотренажер лучше из ассортимента Kettler?  Это все индивидуально. Еще одна популярная модель подешевле (11-13 тысяч рублей) – Kettler 7630-000 Giro M. Правда, он рассчитан на пользователей до 110 килограмм. Кардиодатчик точный, в целом работает исправно. Некоторых не устраивает, что нет возможности подключить беспроводной датчик или подставки под книгу. В этом случае можно порекомендовать аудиокниги.

Недорогой магнитный вертикальный Torneo Nova B-225 – около пяти тысяч рублей. Цена является его основным, но не единственным достоинством. Пользователи отмечают, что устройство просто собирается – достаточно изучить пошаговую инструкцию, которая прилагается.

Габариты и вес небольшие. Работает тихо. Из мелочей – рекомендации по питанию в инструкции, упражнения на разминку с иллюстрациями. Из недостатков стоит отметить неточность измерений пульса, подсчета калорий.

Еще какой хороший велотренажер у данного производителя? Достаточно неплохо продается Torneo Rumba B-105, по стоимости – от 4200 до 5700 рублей.

CareFitness 50529 VectisIIстоит от 14500 до 15250. Это электромагнитный прибор. Из показателей указываются скорость движения, расход энергии, дистанция, частота вращения педалей, пульс. Модель предлагает большое разнообразие по программам, всего их 18. Может оказаться полезным – есть возможность программирования тренировки, если для вас это актуально при выборе, какой велотренажер лучше. Из встроенных – программа постоянного пульса. Всего доступны четыре пульсозависимые программы.

Из приятных мелочей – есть подставка для стакана. А на сайте уже была статья о том, что во время работы на велотренажере для похудения обязательно нужно пить.

Еще какой велотренажер хороший для тех, кто весит до 150 кг? Это Care Fitness 460500 Performer. Его можно будет использовать и как профессиональный аппарат. Из дополнительных опций – подставка для книг и гаджетов, стакана и пр.

Помимо рассмотренных, популярностью пользуются и другие велотренажеры. Это Intensor B100, Oxygen Pro Trac II, Carbon Fitness U800, HouseFit HB-8150R, Sport Elite SE-1310, Oxygen Apollo, Oxygen Spring, REEBOK Z9 (RE1-11900WH), Carbon Fitness U300 и многие другие. Если вы весите до 140 килограмм, покупайте последнюю модель.

А дамам до 80 кг подойдет, например, Sport Elite SE-1310. Это механический дешевый прибор, скорее, не для похудения, а просто для поддержания себя в форме, если нет особенных проблем с лишним весом. Но расчет калорий не совсем корректный, а пульс вообще не измеряется.

Выбирайте тот, что больше всего отвечает вашим требованиям!

Автор — Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

О пользе спортивного инвентаря в домашних условиях

Решив купить домашний кардио тренажер, необходимо понять, в чем заключаются его полезные свойства, для чего он нужен и что тренирует. Велотренажер максимально положительно сказывается на физическом состоянии человека. Во время занятий человек качает ноги (икры и бедра), косвенно задействуются пресс, руки и спина. Покупка такого оборудования имеет много преимуществ, ведь занятия на хорошем велотренажере гарантируют:

• повышение сил и выносливости организма;
• эффективную проработку мышц ног;
• улучшение подвижности суставов;
• повышение устойчивости связок к травмам;
• развитие дыхательной системы;
• плавное снижение веса благодаря сжиганию лишних калорий;
• коррекцию фигуры и улучшение осанки;
• снижение уровня стресса.

Если правильно организовать тренировки, такой инвентарь незаменим для похудения и укрепления сосудов. Но прежде чем подобрать лучшую модель, нужно изучить противопоказания к занятиям на кардио тренажере.

Бренды велотренажёров, известные и не очень

Фирм, изготавливающих данный товар, чрезвычайно много. Наибольшей известностью пользуются модели:

• Kettler;
• Torneo;
• Body Sculpture;
• HouseFit;
• Oxygen Fitness;
• Atemi;
• Intensor;
• Aerofit и др.

Какой велотренажёр лучший  — Боди Скульптор или Торнео, Оксиджен Фитнес или Атеми, сказать трудно. Всё зависит от ваших предпочтений.

Каждая компания, как правило, ориентируется на свою целевую аудиторию (и, соответственно, на определённый объём покупательского кошелька). Одни производители специализируются на выпуске магнитных устройств для обеспеченного потребителя с высокими запросами, другие выпускают простейшие ременные тренажёры эконом-класса…

Впрочем, есть и исключения. Например, под брендом Intensor продаются сразу три линии фитнес-техники — для непритязательных новичков, увлечённых любителей и профессиональных спортсменов.

Предостережём вас от типичной ошибки. Сравнивая фирмы, не очень-то уповайте на страну-производителя. Те велотренажёры, которые считаются европейскими, часто фактически делаются в странах Азии — в Китае и Тайване. Вполне распространена и обратная ситуация, когда страной указывают Китай, но сборка осуществляется на оборудовании из Франции либо Германии под руководством европейских инженеров. 

Детальные обзоры востребованных мировых брендов вы найдёте в отдельной рубрике нашего сайта. 

Стоит ли поддаваться обаянию марки?

Глупо было бы с апломбом заявлять, что модели знаменитых марок непременно надёжнее и функциональнее, нежели аналоги известных изготовителей. И всё же популярность продукции той или иной компании — некая гарантия качества.

Нужно принимать в расчет ещё вот что: топовые компании выпускают и продают огромные партии тренажеров. А значит, если определённая модель окажется неудачной, дурная слава о её характеристиках быстро разлетится по просторам Интернета. Когда пользователей много, обязательно найдётся хоть один человек, которому будет не лень раскритиковать приобретение на форуме либо на сервисе отзывов.

Наша субъективная позиция — при прочих равных лучше выбрать велотренажер одной из известных фирм.

Однако имеется и другая сторона медали — риск переплаты. Успешные компании могут позволить себе солидные накрутки цен. Если вы ограничены в средствах, не старайтесь охотиться за изделиями крупнейших производителей, попробуйте купить ещё не раскрученный «велик». Главное, убедитесь, что на него даётся достаточно долгая гарантия, хотя бы на полтора года. 

Также уделите должное внимание изучению конкретных характеристик модели. Оцените:

Оцените:

• добротность сборки;
• вес маховика (высокая нагрузка возможна только при значительной массе этой ключевой детали велотренажёра);
• разнообразие готовых программ.

См. дополнительно по теме:

Хороший велотренажер — какой он?

Раздел сайта с отзывами

Лучшие марки велотренажёров — рейтинг

Какой велотренажер выбрать

Выше было описано много видов и типов данного снаряда. По этой причине выбор велотренажера должен быть с учетом потребностей, вашего физического состояния, бюджета и габаритов квартиры. Не следует брать крупногабаритные модели, если у вас однокомнатная квартира, лучше подойдет минивелотренажер или разборной вариант. Следует понимать, что на то, какой велотренажер лучше влияет марка производителя, качество комплектующих. При посещении магазина следует ориентироваться на следующие критерии:

• бюджет;
• габариты квартиры и снаряда;
• физическое здоровье;
• цели занятий (реабилитация или похудение).

Велотренажер горизонтальный или вертикальный

Выше были описаны все типы, виды тренажера, поэтому, когда вы решили какой-то из них выбрать, следует учитывать плюсы и минусы модели. Как правило, у людей становится вопрос: велотренажер горизонтальный или вертикальный? Это самые распространенные виды конструкции, которые обладают определенным преимуществами. Исходя из них, можно сказать что:

Вертикальные хорошо подойдут людям, которые планируют худеть и не имеют никаких проблем со здоровьем. Обеспечивается привычное расположение рук, тела, можно регулировать высоту сиденья под свой рост.
Горизонтальный. Выбрать такой снаряд следует людям, у которых наблюдаются проблемы с позвоночником, суставами. Эффективность для похудения ниже, чем у вертикальных, но меньше вероятность перенагрузить тело.

Компактный велотренажер для дома

Этот вид отличается своими малыми размерами, чего не скажешь о колодочном. Портативный велотренажер не имеет руля или сиденья, только педальный блок, который можно крутить руками или ногами. Большинство моделей имеют монитор, которые отображает количество сожженных калорий, пройденное расстояние, скорость. Выбрать такой вариант можно людям, у которых маленькая квартира или часто приходится переезжать. Нагрузка будет значительно меньше при работе на портативном тренажере, чем на любом другом.

Велотренажер профессиональный

Отдельную категорию составляют велоэргометры, которые еще называются спидбайки или спинбайки. Это велотренажер профессиональный, которые питается от сети и относится к электромагнитному типу. Имеет электронный дисплей, пульсометр (замеряет пульс), способен замерять точное физическое состояние человека, чтобы подобрать оптимальную программу тренировки. Встроенный компьютер будет измерять длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, скорость.

Вся эта информация в дальнейшем будет использована для составления максимально адаптированной под человека программы. Выбрать велоэргометры следует, если вы решили занимать профессионально спортом и хотите подготовить свое тело к серьезным нагрузкам. Обладает модель следующими положительными и отрицательными сторонами:

Плюсы

• разнообразие программ, интеллектуальное управление;
• помогает значительно укрепить мышцы;
• надежный механизм;
• плавный ход, безопасность;
• высокая эффективность тренировок;
• долговечность;
• бесшумность
• дополнительные функции: музыка, видео и т.д.

Минусы:

• высокая стоимость;
• нужно всегда иметь рядом розетку для подключения прибора;
• ремонт в случае неисправности обойдется дорого.

Велотренажер для пожилых людей

Отдельной такой категории не существует, поэтому следует выбрать один из вариантов, который описан выше. Велотренажер для пожилых людей не должен создавать нагрузку на позвоночник, суставы, поэтому вертикальные модели и велоэргометры подходят плохо. По отзывам покупателей для этих целей хорошо походят горизонтальные и компактные модели тренажера.

Какой велотренажер выбрать

Различают несколько видов сопротивления в велотренажерах. Механические, магнитные, электромагнитные. Механические аппараты могут быть колодочными и ременными. Их преимущество заключается в низкой цене. Но они ограничены функционально и при работе очень сильно шумят. К Средним, в ценовом эквиваленте можно отнести магнитные велотренажеры, сопротивление которых заключается в наличие двух магнитов. Преимущества перед механическими, это несколько вариантов нагрузки. Изменения, которые заключаются в сближении или удалении магнитов. Бесшумность в работе и наличие компьютера, который позволяет вам контролировать ход тренировки. Самыми дорогостоящими велотренажерами являются электромагнитные, которые в автоматическом режиме выставляют необходимую нагрузку. Можно назвать еще одни велотренажеры, которые называются велоэргометры. Они имеют высокие функциональные возможности по сравнению с предыдущими. Контролируют основные параметры, обеспечивают оптимальную нагрузку. С учетом вашего пульса, веса, индекса массы тела. Эти велоэргометры очень дорогие, устанавливаются только в спорткомплексах и реабилитационных центрах, поэтому для дома такой велотренажер рассматривать не стоит.

велоэргометр

При выборе необходимо также учитывать, качество продукции. Для этого еще в магазине осмотрите будущую покупку, можете его опробовать под себя, проверить работоспособность компьютера. Обязательно сопоставьте размеры тренажера с местом куда вы хотите поставить у себя дома

Обязательно обратите внимание на номинальный вес, если вы весите 80 кг, то выбирайте тренажер с минимальным параметром 100 кг

При составлении программы обязательно учитывайте, что вы покупаете велотренажер для дома именно для похудения. Поэтому главными будут два параметра графика тренировок, интенсивность и частота пульса.

Интенсивность включает в себя периодичность и продолжительность. Для начала необходимо посвятить велотренажеру 30 минут, через день. Затем уже по прошествии 6-7 недель переходите на основной этап тренировок,45 минут в день, отдых два дня для восстановления. Такая интенсивность являются оптимальной для поддержания веса и исключает момент набора его в дальнейшем. Усиленный режим-это часовая работа с одним днем для отдыха.

Как и для всех упражнений, тренировке на велотренажере предшествует разминка. Сюда относиться растяжки и тщательный разогрев мышц, особенно икорных. В ходе тренировки обязательно контролируете частому пульса. Ваш пульс должен находиться в пределах минимального и максимального уровня.

Если вы не знаете, как рассчитать свой уровень нагрузки, для этого существует вот такая формула.

Отсюда во время тренировки на велотренажере ваш пульс должен находится в пределах 120-130 ударов в минуту. Если показатели ниже 117, то эффект от снижение веса будет очень минимальный, если больше 135 ударов, то это уже перебор, так как повышается нагрузка на мотор, и можете себе только навредить.

Обратите внимание на рекомендации и пожеланий при выборе велотренажера для дома. И не ждите моментального результата, только продолжительная и упорная работа на велотренажере, а главное над собой позволит вам в будущем получить желаемый эффект

Крути педали товарищ и будь всегда здоров. С Уважением Сергей.

Какой велотренажер лучше купить для дома

Для начала разберемся, какими бывают велотренажеры, и какой велотренажер лучше: магнитный или механический.

1. Магнитные, которые делят на колодочные и ременные (бесшумные, с плавным ходом, долговечные, работают без доступа электроэнергии).
2. Механические (простые, компактные, недорогие, работают без доступа электричества).
3. Электромагнитные (требуют доступа к электричеству, самые дорогие и современные модели).

Каждая модификация имеет свои плюсы и минусы, а перед покупкой рекомендуется протестировать тренажер в течение хотя бы 10 минут, чтобы убедиться в комфортности занятий на нем.

Сравнение велотренажера и беговой дорожки

Какие мышцы задействованы?

При работе на этих тренажерах в работу включаются мышцы нижней части тела, меньше задействован пресс. Но на беговой дорожке нагрузку получает спина и частично плечевой пояс, чего не происходит на велотренажере.

Занятия на тренажерах в некоторых случаях назначаются больным в качестве лечебной физкультуры.

Размер

велотренажер намного компактнее беговой дорожки

Выбирая аппарат для дома, обращают внимание на размер устройства. В малогабаритную квартиру подойдет велотренажер, который может стоять даже на балконе

Беговые дорожки в рабочем состоянии занимают больше места. Хотя их можно хранить компактно: некоторые модели имеют складную конструкцию.

Стоимость

Один из определяющих факторов — цена. Тренажеры для взрослых предлагают по такой цене:

• беговая дорожка — от 130 долларов;
• велотренажер — от 70 долларов.

Сколько калорий сжигается?

Расход энергии зависит от интенсивности, времени занятий: чем интенсивнее и длительнее нагрузка, тем больше калорий уйдет. Но считается, что беговая дорожка эффективнее. Ниже в таблице — данные об энергозатратах на том и другом виде тренажеров за полчаса тренировки.

Отзывы худеющих на беговой дорожке можно увидеть здесь, а результаты занимающихся на велотренажере здесь.

Достоинства и недостатки

В каждом из устройств отмечают достоинства и недостатки.

Велотренажер

Эти устройства используют бодибилдеры, чтобы увеличить аэробные нагрузки

вертикальный велотренажер больше подходит для похудения

Различают вертикальный и горизонтальный тип велотренажеров. Последний мягче нагружает позвоночник, поскольку там нет ударных нагрузок, характерно бережное воздействие на коленные суставы. Горизонтальный тренажер подходит для реабилитации после травм. Но сбросить лишний вес и проработать мышцы на нем сложнее, чем на вертикальном аналоге.

Беговая дорожка

Достоинства

Недостатки

упражнение «ходьба» могут выполнять даже люди с хроническими заболеваниями, варикозом, ослабленные, лица со сниженным иммунитетом;

ощутимый расход электроэнергии в электрических моделях;

вовлечение в работу всего тела, включая мышцы спины, плеч, шеи;

шумность;

тренировка мышц-стабилизаторов — тех, которые фиксируют положение частей тела относительно друг друга, за счет чего улучшается координация;

вибрация при большом весе спортсмена;

повышается выносливость, улучшается работа органов дыхания, кровь обогащается кислородом.

при несоблюдении техники бега возникают заболевания суставов, разрушаются хрящи, позвонки;

нужна специальная обувь для бега;

высокий риск травм;

необходимость концентрировать внимание на упражнении;

однообразность движений.

Магнитный велотренажер

Этот вариант пользуется большей популярность, чем описанный выше. Два постоянные магниты изменяют свое положение относительно маховика, что и создает разную степень сопротивления. Выбрать магнитный велотренажер следует, если вы хотите иметь плавных ход, легко регулировать нагрузку, большой выбор режимов и систему контроля. Снаряд обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.

Плюсы:

• широкий выбор режимов тренировки;
• плавный ход;
• энергоэффективность;
• малы вес;
• высокая тренировочная эффективность;
• можно ставить без привязки к розетке;
• издает мало шума.

Минусы:

• ремонт намного сложнее;
• более высокая стоимость.

Как правильно выбрать велотренажер

При покупке прибора следует ориентироваться на свои личные потребности. Каждая модель, тип механизма обладают плюсами и минусами, которые следует учитывать. Выбор велотренажера для дома основывается на нескольких основных параметрах:

Размер маховика. Чем он больше, тем большая нагрузка будет создана для тренировок. Если вы хотите проводить интенсивные тренировки, то нужно выбрать модель с большим маховиком.
Вес и габариты. Тренажер не должен занимать все пространство в вашей квартире. При небольших размерах комнаты нужно выбрать вариант компактного типа.
Ваш собственный вес. Это еще один важный пункт, как выбрать велотренажер. Ориентироваться необходимо на челна семьи с максимальным весом. Некоторые домашние тренажеры не рассчитаны не более 100 кг, профессиональные выдерживают 150 кг.
Наличие разных программ. Это поможет вам менять степень и интенсивность нагрузок. наличия такого параметра делает тренажер более универсальным.
По отзывам клиентов лучше выбрать модель с наличием регулировки поручней, седла, чтобы могли пользоваться велотренажером все члены семьи.

Типы велотренажеров

Ниже приведены группы популярных велотренажеров, используемых дома и в тренажерных залах.

Горизонтальный

горизонтальный велотренажер идеально подойдет для людей с ослабленной опорно-двигательной системой

Самые безопасные и надежные. Сидение слегка отведено назад, педали расположены на одной плоскости с ним. Рекомендован для тренировок слабой интенсивности, из-за чего применяется в реабилитационных либо медицинских учреждениях. Спина при кручении педалей расслаблена, задействованы мышцы ног. Какие еще мышцы работают на тренажере, можно узнать здесь.

Горизонтальный тренажер подойдет людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, имеющим избыточный вес, спортсменам, восстанавливающимся после травм.

Вертикальный

вертикальный велотренажер идеально подойдет для тренировок дома

Востребованное оборудование, передающее пользователю нагрузку трекового велосипеда. Педали расположены под сидением, из-за чего происходит комплексная тренировка ног. Достоинства — компактность (занимает меньше места дома, нежели горизонтальный) и практическая польза.

Не рекомендован к использованию людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, травмами позвоночника, межреберной невралгией и подобными болезнями.

Гибридный

сидение меняет своё положение

Выступает суммой двух ранее описанных видов. Положение сидения меняется в зависимости от потребностей.

Полезен для чередования восстановительных тренировок с интенсивными, однако не пользуется спросом среди потребителей, а производителей гибридных велотренажеров легко сосчитать по пальцам.

Подходят для семьи, члены которой занимаются спортом, но физически развиты по-разному.

Портативный

компактный, можно тренироваться в любом удобном месте

Интересный вариант для любителей сэкономить место в доме либо регулярно переезжающих. У тренажера имеются педали, но отсутствует сидение. Главное достоинство — компактность: портативное оборудование легко перевозится, весит меньше аналогов, легко хранится. Возможные проблемы при эксплуатации — неравномерная нагрузка на ноги.

Велоэргометры

чрезвычайно точная система измерений нагрузки, пройденного расстояния, пульса и других показателей тренировки

Отличаются от описанных выше типом нагрузки (электромагнитная), требует подключения к сети. За установку режима тренировки отвечает встроенный компьютер, благодаря последнему пользователь лучше контролирует собственные показатели (мощность педалирования, каденс и другие).